男性也有更年期吗??快来看看吧!

2021-10-27 16:08:22标签:更年期,看吧,男性来源:无忧网

 「男性都有更年期吗?我以为女性才有更年期。」
  「男性跟不同女性,没有经期,怎么会有更年期?」
  「男性更年期有甚么症状?我怎样才知自己已进入更年期?」


  
一连串的问题,陆陆续续在我辅导一些中年男士的过程中出现。其实关于男性更年期的研究,早在一九三九年华纳医生(xx) 已发表了一份关于「男性更年期症候群」的报告,刊登于美国医学期刊上。根据这份报告,男性更年期症候群是指男性在四十五岁至六十岁期间发生的十二种不同症状,包括抑郁、容易疲劳、难集中精神、性功能障碍、性慾低落、脸潮红、盗汗、心跳加速、皮肤萎缩、便秘及失眠。
  
这份报告的出现,引起医学界对男性更年期的兴趣。世界各地陆续出现相关的研究报告。到了一九九八年,医学界在日内瓦举行第一次国际男性更年期研讨会,肯定了男性更年期的存在。



一个当事人问我: 「如果我已步入男性更年期, 而出现心理症状例如抑郁及焦虑,应怎样办呢?」。其实, 更年期引致的身体及心理改变是相当正常的,幸好中年人的危机处理能力相当强,只要自觉问题存在而做好以下工夫,就不愁心理状况恶化。

一、 培养积极开朗的性格,一旦有不如意事,就应该用适当的途径疏导,例如自我鼓励,与亲戚朋友分享,分散注意力,化烦恼为动力等等方法。

二、 培养成熟之美──告诉自己:中年人因经历过风风雨雨、得与失等各种不同的挣扎,增加了人生智慧、包容及成熟。如果能够保持平静,心境豁达,注意外表,就自然散发出中年人成熟之美。

三、 不要与人比较──俗语有说:「人比人,比死人」。天下之大,怎会没有人比你好或差?所以与人比较是没有意思的,只徒添烦恼及自卑感。

四、 强化生活质素──很多中年男士过往与妻子忙着照顾儿女,为口奔驰,现在儿女长大,有经济基础,就可以改善生活质素,例如与朋友聊天,旅行,为社会服务,关心时事动态,发挥艺术天份等等。

五、 注意身体健康──身体健康能直接影响精神及心理状态,所以常做运动,生活规律化,作息定时及进食丰富营养的食物,才能确保健康的体魄及健全的心理。

六、 克服病态心理──有少部份男士到了中年,感觉到体力衰退,精神大不如前、性功能下降,体形及外表每况愈下,出现多种病态心理,例如抑郁、神经衰弱、容易发怒、长期失眠、严重缺乏信心等等,他们常常自我隔离,不喜与人相处,喜欢挑剔别人,常为一点小事与妻子或同事争吵。其实他们的内心,充满焦躁、迷惘、悲哀及不安,如果靠个人的力量走不出困局,就应该及早寻求专业心理辅导,或精神科药物治疗。

以上种种办法都能帮助中年男士安渡更年期,减轻身及心理变化带来的烦恼。中年阶段就好像处于人生的秋天。秋天是一个好季节,没有夏天的炙热,也没有冬天的枯槁,是一个收成的时候。想起秋天,落花红叶,遍地金黄,呈现一个灿烂辉煌的影像。人到中年,亦可以活得美好璀灿!

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