肚子经常绞痛胀气,排屁又臭不可闻?小心!就是这5种生活恶习让你「臭味随身」!

2022-01-14 16:22:26标签:排屁,胀气,臭不可闻来源:无忧网

人吃五谷杂粮,必然会有排气现象。不过,如果排气──或者直接说「放屁」,放的时候声音太响或者味道太浓,对于放屁者跟周围的人都是一场浩劫。那有没有什么办法可以控制放屁呢?在此之前,我们必须先了解屁是什么,以及放屁所隐含的健康危机。

 

胀气与放气

当食物通过消化道进入胃,分解后进入小肠吸收养份,然未未消化的食物颗粒进入大肠,最后通过肛门排出去。这整个消化过程中,胀气或屁是身体内的固体废物在大肠中被分离所形成的气体,换言之,屁是食物颗粒在消化过程中产生的副产物,以气体的形式排出体外。

 

什么原因导致放屁?

  1. 某些食物和肠道的细菌作用后或产生气体,并积累在体内,只好通过肛门排泄出来,这种食物大多数是香料,如白菜、马铃薯、面包、豆制品、肉、乳制品等。
  1. 乳糖不耐症,某些人的身体无法消化乳糖,因而在胃中发酵形成气体。
  1. 结肠中如果产生过多细菌,牠们分解食物后导致肠气堆积在体内。
  1. 气吞,嚼口香糖或碳酸饮料时,或吞入过多的气体。
  1. 抽烟,这是放屁的另一个原因,吸烟时会将更多空气吸入体内,它们被困在食道或胃中,最后变成屁排泄出来。
  1. 药物作用,某些药物会在肠道中引起细菌生长,近儿产生屁。
  1. 消化系统不良,医生指出出,举凡饮食不健康的人,大多是因为肠道环境不佳而导致放屁问题。

 

为什么放屁会臭

不是所有的屁都会臭,形成胀气的气体如氮气,氢气,二氧化碳和甲烷无味气体,不会产生异味,所以排出来的屁也不会有味道。

那么为什么有些屁那么臭?当人排气时,这些胀气如果吸收到胃中的其他气体如硫化氢、硫醇、粪臭素这些刺激性物质混合,排出体外的屁就会非常难闻。这些化合物在体内产生绝大多数都与饮食有关,如鸡蛋、肉类、奶酪、以及某一些具有硫物质的蔬菜,如花椰菜跟甘蓝菜等。

 

放屁太臭需要担心吗?

放屁是人体正常的排气现象,一般状况下不需要特别担心,但是如果排出的气体过臭难闻,或者与其他症状同时发生,则有可能是更严重的身体状况,如下:

 

  • 胀气发作频繁,而且往往不受控
  • 放屁时气体量极多
  • 排出的屁经常都是臭的
  • 腹部痉挛疼痛
  • 腹部绞痛

 

如何控制放屁

现在我们已经知道「屁」是从何而来,再来就是要学会如何处理、控制放屁的问题。当然,你不可能都不放屁,憋屁将对身体产生更不良的后果,但以下这些事绝对能改善你的排气:

 

  1. 避免吃进过多糖份
    减少糖的摄入量,糖份越多,造成排气的气体量也越多,尤其是果糖、乳糖、山梨糖醇。
  1. 少喝碳酸饮料
    汽水、啤酒会带入更多的空气灌入肠道,少喝这些东西,你会发现你的放屁问题改善很多。
  1. 少吃一些淀粉
    各类谷物之中,稻米容易消化。尽量少吃小麦、精制面粉类,也不能吃太多马铃薯,容易造成肠道气体的释放。
  1. 不吃口香糖及戒烟
    吃口香糖会容易在咀嚼过程吞入太多空气,抽烟还会造成肺的伤害。
  1. 保持良好的消化道机能
    健康饮食,平均摄取蛋白质,维生素,钙,矿物质,会让食物更好消化,并减少放屁问题。

 

 

如何饮食可以减少放屁

  1. 煮熟蔬菜,生菜及生食(如生鱼片)会造成消化系统负担。
  2. 早上吃水果和牛奶,平衡胃中的酸硷性。(乳糖不耐症者可喝豆浆)
  3. 进食定时,保持食物进入肠道时间的间隔,对消化有利。
  4. 薄荷类的凉茶可帮助消化,准备薄荷、甘橘等茶叶,放在开水半杯中饮用即可。
  5. 多喝水,你喝的含糖饮料越多,排出的气体毒素就越少,因此多喝水冲洗体内会产生气味的毒素。
  6. 每餐前喝温水和柳橙汁,可以减少排气问体。
  7. 定时排便,憋住便意对身体的影响非常不好。
  8. 保持情绪稳定,适度放松压力,沉重的生活压力会让你无形间产生气吞现象。
  9. 适当运动

 

以下这些食物容易造成放屁问题,但任何食物都应该均衡摄取,如果你有放屁问题的话,检查一下是不是那一类食物平常吃了太多

  • 蔬菜:芦笋,卷心菜,花椰菜,黄瓜,花椰菜,芽甘蓝,洋葱,豌豆,萝卜,青椒
  • 水果:杏,桃,梨,香蕉,西瓜,李子和苹果原料
  • 牛奶和其他乳制品
  • 油炸食品

 

900
(source: wikihow)

 

 

原文出处:myhealthtips

Copyright © 2015 https://www.5uauto.com.cn

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。