八块腹肌不是梦!有了它,轻松减掉啤酒肚

2020-04-26 21:29:12标签:啤酒肚,八块,腹肌来源:无忧网

在家呆了这么久不活动

吃了睡睡了吃

总是会坐着坐着就胖了

肚子和手臂也变宽大了

八块腹肌不是梦!有了它,轻松减掉啤酒肚


特殊时期不能去健身房

所以想全方位的瘦

又不想一个肌群一个肌群的练

也不想买那么多器材

该怎么办呢?

答案灰常简单:买私教(呸)做健腹轮啊!


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作为少有的、能练到你想要的大部分肌群

的健身房神器

(腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌,和肩部手臂等上背肌群)

健腹轮只凭1个动作既能练出8块立体腹肌

又能瘦手臂、瘦肩


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而且这个动作还非常简单

只要像推磨一样往前推就ok

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今天给大家带来的健腹轮就更牛了

经过2个月的实操和精心挑选:

一个具有三角双轮形态(防止水桶腰)

和清晰显示屏(明白燃烧的卡路里)

的懒人健身利器终于和大家见面啦

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推荐理由:

1、浑身肉肉不知从哪开始?健腹轮帮你胸肌、三角肌、腹肌、背肌一起练!

2、上百个健身姿势记不住?健腹轮只有1个动作,超简单!

3、还有!独特设计预防水桶腰!双宽轮+三角设计更稳定,减少腹斜肌刺激,防止水桶腰!

4、担心做不来?进阶、初级2种姿势,某996公司的亚健康人士们都表示:mou问题啦(当然是初级)。

1个动作练全身?

能!往下看!


哑铃只能练手臂,卷腹只能卷肚子

像想多练一些肌肉的话

每天都要被好多种器械轮个好几遍

没有强大的毅力根本坚持不下来

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▲啊我死了


但是健腹轮就不一样了

你看小哥做1下

腹部、背部、手臂上的肌肉

就都被齐刷刷调动了

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①手臂、肩部和肩部的

三角肌、大圆肌、和肱三头肌

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②其次是腹部的腹直肌

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③换个角度还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌

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最后附上小哥哥2个月的成果

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操作有多「简单」?

胖瘦皆宜,推就完事儿了


在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你

健腹轮的规范动作就这么简单明了

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要点的只有2个:

①臀部不要翘起②腰部不要怂塌

××以下为错误示范××

看也知道练不到腹部了,而且超级伤腰

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如果想再标准点

就在推到尽头的时候停留2-3s

多用腹部而不是手臂的力量

√√正确示范√√

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而且做健腹轮虽然累

但门栏一点都不高

像我司的小姑娘都能做

买回家绝对不会用不上


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身材稍壮pang的大哥做起来

也是丝毫不费吹灰之力

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但你要是实在是个基础太差的人

一开始做不了....

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还可以怼着墙壁慢慢练~嘿嘿

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“只要思想不滑坡

办法总比困难多”一步一步慢慢来

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▲运动废本人表示:每天多伸展1cm也是努力的快乐啊!


稳固双轮三角架

对水桶腰说 NO!


其实曾经有同事一度沉迷健腹轮

后来他们纷纷流着泪表示

经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了!!

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虽然很不想承认

常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全

其中就包含这个「水桶腰肌」:腹斜肌

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▲其中蓝色所指为腹直肌,红圈为腹斜肌


腹斜肌会让你显得很zhuang(三声)

如果把健腹轮比作一个单车

直腹肌是蹬脚提供前行动力

斜腹肌就是双手,把握方向盘

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当你越不会骑车(新手)

车就越不稳,越需要来自双手的力

然后就...腹斜肌越来越壮大。。。

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但是!这个问题其实也很好解决

只要让车变稳,减少拐弯就好了

我们把「单轮车」变成「双轮」

加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃

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然后把车轮加宽

边缘从圆滑改成不容易晃动的直角

再加入高摩擦系数的硅胶表面

就是不会「骑车」的人也能稳稳的走

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这样一来就能大幅减少腹斜肌的使用

让你妥妥的练好8块腹直肌

同时还拥有小腰!


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▲这才是我想要的腹肌

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电子显示屏

训练计划明明白白


为一个连食物都要换算成卡路里的人

一旦要开始健身,计划表一定要做好

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这里,厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表~

每个阶段每周做几天

每天做多少组,每组休息间隔多少

都安排得明明白白

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▲ps:除了因为不同人群的原因,卡路里不是特别准,其他都挺ok的。


这个功能不仅能让你有自豪感

鼓励你继续坚持,还能拍照发朋友圈打卡

一举两得哈哈哈哈


花式玩法

高手直接看这里


除了跪姿,其实高手都是这么做的(扑通)

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如果你对基础版(跪姿)已经欲求不满了

就可以开始考虑进阶版(站姿)啦~

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站姿除了上身的5+个肌群

还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦

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再加上腿部的肌肉,这样整个人的健身项目

就差不多齐活儿了,哈哈哈哈

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除了前面滚,还可以后面滚~

锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带

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除了手滚,还可以腿滚~

放松小腿肌肉

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当然你腹斜肌没有肥肉多的话

练一练也是无碍啦~

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最后,厂家还会赠送一个1cm的膝垫

虽然是1cm但是跪着还是感觉挺好使的~


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曾经有一个只凭1个动作

又瘦胳臂又瘦大腿又练腹肌又练胸肌的神器

摆在我面前我没有珍惜...

不说了,我要赶快下单回家推磨了

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护住小腰的健腹轮


楼下健身房也要3000一个月

愣着干啥,抢啊!!


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