63岁却像36岁!张丰毅健身方法曝光:每天20分钟,3个动作很关键

2020-04-26 21:29:13标签:张丰毅,20,36来源:无忧网

63岁却像36岁!张丰毅健身方法曝光:每天20分钟,3个动作很关键

一场疫情让更多人意识到运动健身的重要性。不少市民也恢复了往日的运动节奏。疫情过后,保持健康和提高免疫力的话题受到越来越多人的关注。

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小编回顾起了《人民的名义》,其中让我最印象深刻的就是剧中沙瑞金

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沙瑞金在剧中表现正义凛然、稳重冷静,在用人方面,表现得很谨慎但又不失敏锐的眼光。

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饰演沙瑞金的演员叫张丰毅,今年63岁,他是一位老戏骨,我们在很多的影片里面,都能看到他的身影出现。《秦始皇》中的嬴政。

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之前听网友说,张丰毅还是十分的强壮,能够做单手俯卧撑。这一点小编相信对于如今,很多不怎么运动的人来说,是一件不可能完成的事情,但是在这位63岁的老人手中,确实是手到擒来的事情。

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年近63,为何还能保持如此好的身材?张丰毅表示,健身是一种强迫症,不管在什么条件下他都坚持运动:“在剧组也会每天运动,睡前抽空锻炼一下,第二天早晨也会比其他人早起半个小时运动。”

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80后90后的小伙子们,看到“大叔”货真价实的腹肌,是不是也按耐不住了?青春永驻的第一秘籍就是运动。是的,保养要趁早,趁年轻,抓紧动起来,好身材同样属于你!

真相其实很简单,张丰毅的冻龄秘诀是健身,小编在张丰毅的微博中发现,张丰毅从年轻时就一直在坚持做普拉提运动。这个运动简直就是胖子们的福音,一用一个准。

相信有很多人都不知道普拉提是什么吧?小编特意找了资料给大家介绍。(建议点赞收藏哦,不然就找不到啦)

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这是德国人发明的一种锻炼器械,不仅效果好,而且价格超级便宜,它对于人体的深层小肌肉群,有显著的效果。

普拉提这种运动方式最近好像很流行,据说很多明星都在用,例如孙俪、《青春有你2》的舞蹈导师Lisa、王菲都是普拉提的爱好者。

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通过互联网减肥大数据的统计,已经有87.62%人和张丰毅一样更青睐于靠普拉提减肥。毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时,所以在一开始,张丰毅就认准了用普拉提健身

如今社会节奏太快,大部分人都没有时间去健身房!而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。所以普拉提这个运动就十分适合大众,利用碎片化的时间就能够快速并有效的达成减肥目的。

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动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿。

平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓

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一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~

有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!

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动作二:加强训练。

准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。

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一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。

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动作三:拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;

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一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

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大猫式:站着低头看手机,时间久了脖子痛腰痛,来个瑜伽大猫式,延展腰背部放松颈部

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