不运动易罹大肠癌

2021-07-20 16:09:50标签:大肠癌,运动来源:无忧网

(优活健康网记者陈承璋/综合报导)我国慢性疾病,与癌症病患不断增加,而糖尿病患者,粗估约一百六十万人,每年新增十万名癌症患者,近三成五的民众过胖,这些「高水准」数据,背后原因皆来自「民众不爱运动」,为了自身健康,存钱之余,也请存健康本,让运动成为最基本的生活习惯。

 天天运动 助预防各种疾病

根据国卫院的研究指出,运动不须多,不须喘气大如牛,仅要每天健走十五分钟,就能够达到显着的健康效果。此外,根据国民健康署所公布的数据指出,不孕不运动可能会增加约21~25%乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病风险。

运动不必喘如牛 也可轻松分段累积

世界卫生组织建议,成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动,例如每周5次每天30分钟,才能避免各种慢性疾病与代谢症候群上身。

此外,别以为每次运动非得拨出大段时间,才能达到效果,因研究证实,其实运动量也可分段累积,例如每次15分钟分2次,或是每次10分钟分3次完成,像是陪小孩走路上下学15分钟、上班/家中做健康操15分钟、或健走通勤10分钟、骑自行车购物10分钟、仰卧起坐与伏墙挺身10分钟等,效果与一次做完30分钟相同。

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