10种应该要在睡前避免的高热量食物

2021-07-25 16:03:12标签:10,高热量,食物来源:无忧网

大家都知道睡前吃东西对身体不好,但有多少人知道为何我们应该在睡前避免进食? 因为在一天的辛勤工作之后,你的身体需要彻底休息,一顿丰盛又油腻的晚餐可不是你的消化系统所预期的,如果在睡前吃进太多太油的食物,将会造成消化系统问题以及胃酸倒流, 如果你真的饿到受不了的话,最好避免在睡前2到3小时前进食。

同时以下的10种高卡路里食物可记得千万别在睡前食用,否则不只将破坏你辛苦维持的身材, 更可能让疾病上身,得不偿失!

1.义大利面 义大利面虽然准备起来相当方便,只要半小时就Ok,但淀粉含量却很高,同时上面的酱料和起司更是高热量高油脂的来源。

2.比萨 谁不喜欢热腾腾香喷喷的比萨?不过就算是在白天食用,你的消化系统也已经必须花费许多力气来消化,更不要说是在睡前身体代谢低落的时候食用了。 此外比萨中所含的大量油脂和酸性物质更将提高胃酸逆流的机率。

3.糖果 你知道若是吃太多糖或是垃圾食物,将会影响你的脑波让你做恶梦吗?如果真的一定要吃,最好还是用燕麦替代,不仅健康,同时低热也较低。

4.红肉 虽然红肉是补充蛋白质和铁质的最佳来源,但睡前吃一大块牛排可是对你没有帮助,反而会让你没有办法进入深层的睡眠状态。

5.巧克力 纯度高的巧克力对于大脑活络和维持记忆力都很有帮助,不过却也有可能让你增胖,因为许多人常常无法抗拒诱惑只吃一块, 而是不知节制的一片接一片的吃。

6.蔬菜 蔬菜当然是对身体有益的食物,不过由于富含纤维质,在睡前吃将会让你感到过于饱腹,而且你的消化系统也要花上许多时间处理纤维质, 如此一来就没有办法让肠胃好好休息。

7.任何种类的酒精 摄取酒精将会造成夜间盗汗或是睡眠中断,此外其含有的热量也不能轻忽。

8.起司汉堡 高热量高油脂将会引发胃酸逆流。

9.辣椒酱 辣椒可以帮助脂肪燃烧,但与其他物质混和制成酱料就不是个好主意,高热量和高含量的蛋白质和脂肪绝对对于你的睡眠有不好的影响。

10.洋芋片和垃圾食物 加工食物应该尽可能被避免,而不是只有在睡前,其中所含的高含量味精和化学物质已经被证实和失眠症状有关。

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