男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是翘臀了吧！

而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！

不过，大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你不是天生翘的话，就得通过后天锻炼才行！

之前网上疯传两个男生的PP对比照，一个是上班族，平时久坐缺乏运动，另外一个是健身房私教，经常蹲腿。

从裤子的紧实程度和弧度就能看出，哪款更招人喜欢了！

这就是男生练和不练的区别，差距真心太大了！

毛睿大哥在微博上也发帖感叹男人经常练臀，坚持下去，效果就是不一样！不说倾国倾城吧，起码自己平时穿衣服更好看了！

评论里，一些肌肉老铁也大方晒出了自己的翘臀照，看着这些饱满圆润的屁股，妹子们表示纷纷表示“我柠檬了”....

@ 自律的大长腿

刚洗完澡自拍了一张，这饱满度可还行？

@ 皓首华年

正在做增肌餐的时候被偷拍....

@ MIA_不灭炙焰

今天蹲完腿之后，感觉臀部火辣辣的充血了！

@ 洪怪兽

短裤再宽松也包裹不住我的翘臀，谁可以，请举手~

@ 胖虎4号

自从加强腿臀训练之后，感觉自己变更强了！

@ -宇都宫-

翘臀，不应该是每个肌肉爷们儿的标配么，哈哈哈！

@ 陈小猪-BAYERN

以前我的屁股又小又平，经过一年多蹲腿练习，现在有点弧度了，继续加油呀！

@ 嘟嘟与呱呱

寸头、虎背、蜜桃臀，摄影师都喜欢找我拍形体！

臀部线条饱满不饱满

直接反映了一个男生的训练状态

看看那些练臀和不练臀的对比你就知道

扁平臀和蜜桃臀真的是两种画风

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而更重要的是

腿臀肌肉群对于全身训练和荷尔蒙水平

可以说起着至关重要的作用

因为男生只有把底盘练扎实增强力量

身体其他部位的素质才能更上一个台阶

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“无翘臀不男神”这句话

真的不是随便说说而已

大家最好能跟着下面这些健身老铁

来get最夯的臀部轰炸教程

每次从中选4个动作来训练

让你的屁股UP UP

杠铃硬拉

每组12次，做四组

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保加利亚蹲腿

每侧12次，做四组

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俯卧弹力带腿外展

每组12次，做四组

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负重箭步蹲走

每组12次，做四组

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杠铃臀桥

每组12次，做四组

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哈克深蹲

每组12次，做四组

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器械腿开合

每组12次，做四组

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杠铃深蹲

每组12次，做四组

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男人不练腿，迟早要后悔

男人不练臀，形象不销魂

想拥有逆天翘臀

就赶紧跟着虐起来吧