拥有“抗癌体质”的人,往往有5个共同习惯,若能占一个也很不错

2020-04-29 15:12:55标签:抗癌,若能,体质来源:无忧网

前几年,有一种“酸碱论”特别流行,不管是什么,都要分个酸碱对立。“xx矿泉水是弱碱性,对身体有益”、“猪肉是酸性,酸性体质的人更容易患癌症,所以不能吃猪肉”……各种言论盛行一时,掀起一股“酸碱养生潮”,小艾就曾在家族里看到过不少转发的文章。

按理说,如果“酸碱论”是真的,那么医学圈应该努力普及,加强百姓的健康意识呀,可是一搜索你会发现,只要是专业、权威的医学账号或平台,在讨论“酸碱体质”的文章标题前面都会加一个“辟谣”,为什么?因为“酸碱体制”本身就是一个伪概念,目前没有任何科学证明。

四种体质的人不容易得癌症

癌症并非外侵疾病,而是因为人体内部细胞突变导致,如果我们的身体机能是土壤,那么癌症更像是这片土壤上生长出的一颗坏种子。因此,想要避免坏种子生长,就需要培养一片好土壤、好体质。

培养营养丰富的体质

大量实验研究和临床观察资料显示,约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。所以,想要预防癌症、治疗癌症,养成良好的饮食习惯很重要。

每天合理多样化饮食,应以植物性食物为主,植物性食物可占饮食的2/3以上;多吃蔬菜水果,美国癌症协会曾建议人们每天至少吃5种不同的蔬菜和水果来预防癌症,少量多样,可以补充丰富的营养元素。

同时,一些可诱发癌症的饮食习惯也要注意避免,不要经常吃高能量、高脂肪的食物,因为这类食物容易导致肥胖,而中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石形象地说:“人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。

此外,加工肉制品也要少吃,比如咸鱼、火腿、香肠等,这类食物当中亚硝酸盐含量是比较高的,进入人体后,会在胃酸作用下与蛋白质发生反应,生成致癌物亚硝胺,从而增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌等癌症的发病风险。

吃饭时细嚼慢咽,避免食用温度过高的食物,吃饭太急、太快的人容易吃得过烫,而高温饮食的刺激可使口腔黏膜、食道、胃黏膜频繁破损,甚至发生溃烂、出血,从而诱发癌症。数据显示,食道癌症患者中,平时喜好热食、热饮者占到90%以上。

培养健康有活力的体质

美国癌症中心研究员曾发表过的一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动可以明显降低食管癌、肝癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌、膀胱癌等13种癌症的发病率。

究其原因,主要是因为运动时,肌肉可产生热量杀伤癌细胞,同时多做运动也能增加人体免疫细胞,提高免疫力。还有一点很关键的是,运动还可以有效改善人的情绪,人如果一直处于负面的情绪,也会增加癌症的发病风险。所以,想要预防癌症,建议每周至少运动三次,每次在20分钟以上,最好能感觉自己微微出汗。

运动能让我们保持活力,保持健康,能够一定程度上减少机体内部的“突变”。

培养愉悦积极的体质

情绪的好坏与癌症之间也有着密切的关系,如果一个人长期处于焦虑、紧张、压力的状态,可使身体各个器官的功能发生紊乱,而当脑和中枢神经对活动的控制受到压抑,人体的抗病能力也会因机体不能很好地调节而下降,从而增加癌症等疾病的发病率。

《心理导航》里有段话是这么写的:在不能改变外部变化或经历的一切时,不如调整一下自己内在心境。快乐积极的身心状态包括:情绪乐观、精神振作、善于自我安慰、保持良好的人际关系以及家庭关系。积极健康的心态与身体调节能力有双向作用,当一个人是积极乐观的,身体也会随之“快乐”起来,这些对预防癌症十分重要。

培养“张弛有度”的体质

“张弛有度”的意思是要自律自省,我们不提倡做“苦行僧”,但要对事物的接受张弛有度。

自律要求大家尽量戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯

烟是明确的致癌物,与多种癌症的发生都有着密切的关系,包括肺癌、胃癌、宫颈癌、胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等癌症,其中以肺癌最为密切,抽的越多,患癌症的风险越大;

而酒精虽然不会直接导致癌症,但是可促进致癌物的吸收,增加肝癌、食道癌、胃癌等癌症的发病几率。

熬夜同样也是导致癌症发生的关键因素之一,如果长时间达不到7个小时的睡眠,便可能增加癌症的患病几率,比如女性,如果一直睡不够,乳腺癌的患病几率可提升47%,究其原因,是因为人在睡觉的时候体内会产生一种褪黑激素,可以有效减缓女性雌激素的产生,从而抑制乳腺癌的发生。

自省则是要求大家要重视体检的重要性,尤其是癌症的高危人群,最好是定期进行防癌筛查。

预防癌症的体检除了普通的内外科检查,一般还会加查甲状腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等一些常见、高发的癌症项目。就好比如肺癌,晚期肺癌5年生存率不足20%,但通过防癌筛查发现的早期肺癌,5年生存率可达到90%。除此之外,乳腺癌、消化道癌症、肝癌、胃癌等常见癌症,都可以通过相关影像学检查得以早期发现的病种。所以,癌症的高危人群一定不要偷懒,定期体检。

总结:癌症的发生和我们的生活习惯是密切相关的,所以想要预防癌症,可以从培养好体质,养成好习惯这些方面下手,尽量做到生活饮食习惯规律保持积极乐观的态度多参加体育运动规避不健康的致癌因素,最重要的就是定期去医院进行癌症方面的体检,尤其是癌症的高危人群。

参考资料:

[1]《什么是癌症性格?这四种性格的人最易患癌》.健康时报网.2016-05-07.

[2]《「健康」每个人都自带“抗癌力”!不得癌就要护好它!》.人民日报.2018-11-30.

[3]《普通体检不能代替防癌筛查》.光明日报.2018-05-13.

[4]《饮食防癌三原则》.生命时报.2013-11-26.

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