为什么会酸痛?|全民爱健康 酸痛处理篇3

2021-09-05 16:23:23标签:酸痛,全民,健康来源:无忧网

运动后常常会出现肌肉酸痛的问题,但不运动的人却也会出现肌肉酸痛,到底酸痛的原因是什么呢?长庚骨科高逢骏医师表示,肌肉酸痛大部分是因为肌肉氧气循环不足所致,如姿势不良、剧烈运动后都容易造成酸痛问题;此外,扭伤、拉伤等运动伤害也容易引起发炎性酸痛,若严重影响生活品质,建议应积极就诊以改善病症。

 

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肌肉酸痛的原因大致可区分成两大类:

 

第一类主要是因为姿势不正确而致肌肉氧气循环不足,或因肌肉代谢的废物未及时排出体外,代谢物堆积也会造成肌肉酸痛的感受。

 

因此,举凡久坐、久站、姿势不良,或长时间维持固定姿势者,都容易出现肌肉僵硬、酸痛的问题;而大量、激烈的运动过后,肌肉代谢出大量废物堆积在体内,也容易使运动后几日出现酸痛或铁腿现象。

 

再者,有时晚上睡觉时未留意姿势,隔天早上出现「落枕」情况也属于此类,因姿势不良,加上夜间温度较低而使局部循环不良,就可能会出现肌肉疼痛、紧绷的不适感。

 

欲舒缓这类酸痛问题,应以热敷为主,帮助肌肉放松、促进血液循环代谢,就能缓解疼痛症状。然而,高逢骏医师提醒,想要彻底改善此类酸痛,建议应避免长时间维持相同姿势,最好三不五时起身活动筋骨,或养成运动习惯以强化血液循环;此外,运动应循序渐进增加强度,才能减少肌肉酸痛的问题。

 

第二类则是因为扭伤、拉伤而导致的肌肉酸痛,属于「发炎性酸痛」,其因肌肉受损而出现不适感受。

 

要舒缓这类酸痛问题,则建议以冷敷为主,帮助镇定受损部位,防止发炎处扩大,若冷敷后疼痛仍未减轻,甚至症状加剧,则建议请医师诊断,辅以药物治疗以改善问题。

 

酸痛相关问题,建议谘询「骨科、复健科、中医」

 

图文创作:健谈

专家谘询:长庚骨科 高逢骏医师

 

延伸阅读:

【运动为什么会酸痛?】 http://www.havemary.com/article.php?id=2942

【酸痛贴布的使用须知】 http://havemary.com/article.php?id=4058

 

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