太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

2020-04-25 22:45:35标签:三不动,太极拳,做到来源:无忧网

太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

习练太极拳艰苦的,不是练拳苦,而是必须遵拳理拳法,按阴阳学说规范的动作行功,循规蹈矩而不得有随意性。

太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

有习练者认为,为了早日出功夫,多练,人家一天练3小时,我练6小时、9小时总可以吧?回答是不可以!修炼太极拳不在于时间,而在于按规矩练拳。拳动作似手表的表芯,一环扣一环,每个动作十分严谨,随意不得大意不得。太极拳的每个动作,由阴动和阳动组成。阴动的起点是阳动的止点,阳动的起点是阴动的止点,阴阳变化和谐自然。这是玄而妙的“阴不离阳、阳不离阴,阴阳相济”最佳的诠释。舍此,有悖太极拳的阴阳学说。

太极拳在武术门派中, 是极为严格规范的拳种,学练传统太极拳定要守规矩行功,没有明师指导,练十年二十年,白了头也不知道太极拳是怎么回事。说白了,要求后来学子,要按规矩练拳、用心体悟。

太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

周身三不动:不能有动意、不主动、不妄动。

手上三不动:不动、不丢、不顶。

肢体三不动:手动脚(腿)不动,脚(腿)动手不动,手脚(腿)齐动。

周身三不动

练拳、推手、技击三不动:一不要有动意,二不主动,三不妄动。相反,最忌动意在先。

在推手、技击实战运化中,身上主动,主动上前、主动后退、主动出击、妄动化解来力。遇对方来手,不管长手、短手,为了早些摆脱困境,妄动其身,摇头摆尾、闪腰挪胯,左右摇摆脱困境,妄动其身,摇头摆尾、闪腰挪胯,左右摇晃,蹲站起伏,进退无常,急躁求胜,脚跟不稳,身形散乱,求胜不得失去信心。

太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

在行拳操作中,全然不知动中求静、后发先至之技击要素。也不去体味动静相兼的“一处有一处虚实,处处总此一虚实”之拳理,不管不顾阴阳变化之规律,动与动上下不衔而主动妄动,不是求内部的自然运动,破坏自身的平衡,没有平衡不攻自破。在打拳过程中,不可有动意亦不要主动。例如,在弓步变坐步时,虚腿变实腿后,实腿要实足,一条腿足以支撑全身。实腿变为虚腿后,要虚净,脚尖自然逐渐上扬,脚后跟虚着地,虚腿空虚不挂力方算完成了腿的虚实变化。如果过于急躁虚实突变,功夫不会上身不如不练。

手上三不动

手上三不动,即在推手技击中,与对方接手,在接触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年修炼身知体悟中,身上三不动功夫的延伸舒展到手梢,是太极拳周身上下综合功力在手上的反映。

太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

请听先贤对手上三不动的论述:

“能从人,手上便有分寸”,“挨何处,须向不丢不顶中讨消息。”手上三不动是拳上一阴一阳修炼而得。实际操作也要周身松空之后,出手不能有力,身上动不丢不顶。不动是中定,亦可以说为阴阳平衡,周身内外相合,上下肢相随,松空腰胯,身上可以出现中定功夫,中定是阴阳平衡在双方接触部位的反映。还是老话,中定不是局部功夫,请拳友体会。

肢体三不动

手动脚不动,脚动手不动,手脚齐动。

在太极拳的体用结合实践运用中,练拳、推手、技击,在大多情况下,均为手动脚不动,只有在特定的环境中,手脚上下同时运动。

太极拳的三个“三不动”,你能做到几个呢?

以手动脚动不动,手脚齐动之拳法练拳可以练出功夫。太极拳阴阳变化、虚实开合,松空柔化的味道出来了,令人陶然拳醉,其妙其乐,乐在拳中。此拳法在推手、技击运用也是上乘功法。再示脚动手不动推手一例:双方接手后,防方在手的接触点上,以中定功法坚持三不动。对方进攻,防方进攻,防方脚动手中定不动,弓步变从步。对方攻多少,防方退多少,如攻一尺退一尺,攻二尺退二尺,对方定步进攻已到极限,此时防方脚不动手动,回撤一寸对方都失控。此拳法双方可试,极为灵验。

太极拳的拳理拳法动静相兼,最忌主动、妄动、上下起伏有悖太极拳学。还是重复老话,盘拳行功循规蹈矩、潜心研习、上下相随,内外双修的三个三不动拳法。武禹襄大师早有明示“从此做去,一年半载,便能施于身”。恭请拳友悟之。

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